Full text: Turnen (1956)

10. Klasse 
GYMNASTIK 
Jungen und Mädchen 
Stoff 
 
 
 
KORPERFORMENDE ÜBUNGEN 
A, Kräftigungsübungen 
I. Übungen zur allgemeinen 
Kräftigung 
Partnerübungen: 
1. Aus der Gegenstellung Weg- 
schieben des Partners mit einer 
Schulter 
2. Aus der Grundstellung, Rücken 
an Rücken mit eingehakten Ar- 
men, wechselseitiges Rumpf- 
beugen vorwärts 
Der gehobene Partner federt 
mit den gestreckten Beinen 
3. Spielform: Mach dich frei! 
I. Übungen zur Kräftigung der 
Rumpfmuskulatur 
Partnerübungen: 
1. Aus dem Grätschsitz, Rücken an 
Rücken mit eingehakten Armen, 
wechselseitiges Heben und 
Strecken 
2. Aus dem Grätschsitz Rumpf- 
drehen gegen Widerstand 
3. Aus dem Grätschsitz Rumpf- 
kreisen — Rumpfachterkreisen 
4. Aus dem Stand einen im Huk- 
kepacksitz vorlings sitzenden 
Partner drehen 
II. Übungen zur Kräftigung der 
Rückenmuskulatur 
1. Aus dem Strecksitz ein vierfach 
zusammengelegtes Springseil aus 
der Hochhalte langsam hinter 
die Schultern ziehen 
Bemerkungen 
 
 
 
Ein umklammerter Partner will 
sich lösen 
B steht hinter A und leistet 
federnd Widerstand 
Der gedrehte Partner legt sich 
zurück i 
3 

	        

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